Η διαφορά μεταξύ τρεξίματος και χρήσης διαδρόμου
1. Ασφάλεια
Όσον αφορά την ασφάλεια, το μόνο πράγμα που πρέπει να προσέξεις όταν τρέχεις σε εσωτερικό χώρο σε διάδρομο είναι η ισορροπία σου. Μερικοί άνθρωποι αισθάνονται ζάλη αφού τρέχουν από τον διάδρομο. Επιπλέον, δεδομένου ότι το πλάτος της ζώνης τρεξίματος του διαδρόμου σήμερα είναι περίπου 40 cm, 45 cm και 47 cm, ακόμα κι αν η ζώνη τρεξίματος έχει πλάτος 47 cm, οι άνθρωποι πρέπει να δίνουν μεγάλη προσοχή στην ισορροπία του σώματός τους όταν τρέχουν. Εάν τα πόδια τους δεν είναι προσεκτικά Βγείτε έξω από τη ζώνη και μπορεί να πέσετε λόγω ασταθούς κέντρου βάρους. Για τρέξιμο σε εξωτερικούς χώρους, οι περισσότεροι άνθρωποι σπάνια βρίσκουν ένα γήπεδο για να τρέξουν και γενικά τρέχουν πέρα δώθε κατά μήκος του δρόμου, και υπάρχουν πολλά αυτοκίνητα στο δρόμο, τα οποία μπορεί να προκαλέσουν ατυχήματα ασφαλείας. Επιπλέον, χρειάζεται να εισπνέεται πολύ οξυγόνο κατά το τρέξιμο και τα καυσαέρια που εκπέμπονται από τα υπαίθρια αυτοκίνητα είναι πολύ επιβλαβή για το ανθρώπινο σώμα μετά την εισπνοή.
2. Καιρικοί λόγοι
Ο καιρός είναι ένας παράγοντας που καθορίζει αν μπορεί να πραγματοποιηθεί τρέξιμο σε εξωτερικούς χώρους. Για παράδειγμα, οι μέρες με ομίχλη, βροχή και χιόνι δεν είναι κατάλληλες για τρέξιμο σε εξωτερικούς χώρους. Με διάδρομο δεν υπάρχει τέτοιος περιορισμός. Ο καλύτερος τρόπος είναι να τρέχετε έξω σε διάδρομο όταν ο καιρός είναι καλός και σε εσωτερικούς χώρους όταν ο καιρός είναι κακός.
3. Διάθεση για τρέξιμο
Σε πολλούς ανθρώπους αρέσει να φορούν ωτοασπίδες για να ακούν MP3 όταν τρέχουν σε εξωτερικούς χώρους και να ακούν μουσική ενώ τρέχουν. Αν και αυτό μπορεί να διατηρήσει μια ευχάριστη διάθεση, νομίζω ότι δεν είναι πολύ άνετο να τρέχεις με ακουστικά όταν τρέχεις ιδρωμένος. Ο διάδρομος είναι διαφορετικός. Οι περισσότεροι διάδρομοι έχουν πλέον τη λειτουργία αναπαραγωγής MP3 και έχουν ήχο, έτσι ώστε οι ασκούμενοι να μπορούν να τρέχουν ενώ ακούνε μουσική χωρίς να φοράνε ακουστικά. Φυσικά, αυτό είναι μόνο ένα μικρό πλεονέκτημα του τρεξίματος σε διάδρομο σε σχέση με το τρέξιμο σε εξωτερικούς χώρους.
4. Εφέ άσκησης
Λόγω του πολύπλοκου εδάφους, το τρέξιμο σε εξωτερικούς χώρους μπορεί να ασκήσει όλα τα μέρη του ατόμου, ενώ το τρέξιμο σε διάδρομο μπορεί να γίνει μόνο σε ευθεία γραμμή. Από αυτή την άποψη, το πρώτο είναι καλύτερο από το δεύτερο. Στον έλεγχο της ταχύτητας τρεξίματος, ελέγχεται από τους ίδιους τους ανθρώπους σε εξωτερικούς χώρους, επειδή οι άνθρωποι δεν μπορούν να γνωρίζουν ξεκάθαρα την ικανότητα των διαφόρων οργάνων τους, επομένως μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολική προπόνηση και να τραυματίσει το σώμα. Αυτό μπορεί να ελεγχθεί καλά στον διάδρομο. Οι περισσότεροι διάδρομοι έχουν λειτουργία ανίχνευσης καρδιακών παλμών. Οι αθλητές μπορούν να κρίνουν το φορτίο του σώματός τους σύμφωνα με επιστημονικά δεδομένα, αυξάνοντας ή μειώνοντας έτσι την ταχύτητα και το χρόνο τρεξίματος.
