Σημειώσεις σχετικά με τη χρήση διαδρόμου

Δώστε προσοχή στη θέση του σώματός σας

Για να σταθείτε στη μέση του ιμάντα τρεξίματος, πολύ μπροστά είναι εύκολο να πατήσετε στη βάση, πολύ πίσω είναι εύκολο να πεταχτεί έξω, φυσικά, μην παρασυρθείτε.

ξεκινήστε με το περπάτημα

Συνιστάται να ξεκινάτε με ταχύτητα περπατήματος 4-6 km/h και να μεταβείτε σταδιακά στο τρέξιμο. Επιπλέον, το γρήγορο περπάτημα μπορεί να αξιοποιήσει περισσότερο το λίπος για ενέργεια και η επίδραση της απώλειας λίπους είναι σχετικά καλύτερη.

σταμάτα αργά

Παρόλο που προσπαθείτε να προχωρήσετε, το σώμα σας μένει ακίνητο, πράγμα που μπερδεύει λίγο τον εγκέφαλο, οπότε μπορεί να ζαλιστείτε όταν κατεβείτε από τον διάδρομο και να μειώσετε σταδιακά την ταχύτητα και αυτό δεν θα συμβεί.